ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ Είναι μια κραυγή για βοήθεια που σωματοποιείται

Η λέξη πανικός προέρχεται από το θεό Πάνα που με τις μεταμφιέσεις και τις ζαβολιές του τρόμαζε τους ανυποψίαστους ταξιδιώτες.

Η διαταραχή πανικού περιλαμβάνει έντονες, απροσδόκητες και ξαφνικές κρίσεις άγχους που διαρκούν συνήθως μερικά λεπτά.

Κατά τη διάρκεια αυτών των κρίσεων το άτομο νιώθει τρόμο και πιστεύει πως κινδυνεύει και απειλείται σωματικά.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της κρίσης πανικού είναι έντονος φόβος, άγχος, πανικός, αίσθημα επέλευσης τρέλας, αίσθημα απώλειας ελέγχου και επερχόμενου θανάτου.

Ωστόσο υπάρχουν ακόμα μερικά συμπτώματα που μπορεί να βιώσει κάποιος:

Τρέμουλο 

Αυξημένη εφίδρωση 

Πόνος στο στήθος 

Ταχυκαρδία

 Δύσπνοια 

Αίσθημα ασφυξίας 

Αίσθημα πνιγμού 

Ναυτία 

Κράμπες 

Ζάλη 

Μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα στα χέρια 

Ρίγος ή εξάψεις 

Αίσθημα αδυναμίας και τάση λιποθυμίας

Τη στιγμή που νοιώθουμε τα πρώτα συμπτώματα πρέπει να κλείσουμε τα μάτια μας και να πάρουμε μερικές ήρεμες αναπνοές.

Με αυτό τον τρόπο ενώ ο οργανισμός μας ξεκινάει μια έντονη αντίδραση εμείς αλλάζουμε την αντίδραση αυτή και έτσι μειώνονται τα συμπτώματα. Συγχρόνως πρέπει να αλλάξουμε και τις σκέψεις που προέρχονται από την κρίση πανικού και συνήθως είναι σχετικές με τον κίνδυνο της υγείας.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί επαναλαμβάνοντας λέξεις ή φράσεις όπως "είμαι καλά", "δεν συμβαίνει τίποτα", "μπορώ να ελέγξω το σώμα μου" κτλ.

http://www.radar.gr